Если ничего не есть после тренировки, как советуют многие тренеры, то организм в экономичном режиме продолжает накапливать все, что можно, в том числе и жиры.

Если в течение 30-40 минут после тренировки съесть, например, 100 - 200 г. натурального йогурта с ложечкой меда или выпить стакан теплого молока с медом или даже фруктовый фреш, который можно закусить кусочком сыра, мы остановим негативный процесс и поможем правильному распределению энергии.

Такой правильный перекус поможет закрыть и нехватку энергии, чтобы не развился метаболический шок.