Худеем с удовольствием

  • Худеем с удовольствием

1. Уменьшите порцию съедаемой вами пищи. Ешьте то, что вам хочется, но в меньшем объеме, чем вы привыкли. Для того, чтобы обмануть свой аппетит, смените привычную тарелку на симпатичную десертную. А вместе с тарелкой  автоматически уменьшится и порция. Широкое распространение получила теория о том, что съедать нужно столько еды, сколько может уместиться на вашей ладони.

2. Ужин должен быть максимально легким и не менее, чем за три часа до сна.

3. Для вечерней трапезы лучше всего подойдет стакан домашнего кефира и 1 яблоко.

4. Есть следует достаточно часто, ведь чем чаще вы перекусываете, тем реже испытываете чувство голода. Кушайте через каждые три часа порциями не более 100- 150 г.

5. Перейдите на более легкое питание - введите в свой ежедневный рацион различные супы из овощей, вареную или запеченную куриную грудку, зелень, свежие салаты, морепродукты и кисломолочные продукты домашнего приготовления.

6. Сократите объем выпиваемой жидкости: запивая пищу, вы растягиваете желудок.

7. Старайтесь пить небольшими глоточками, причем желательно во время еды. После того, как вы поели, ничего не пейте минимум в течение часа - полутора. По истечению этого времени можно попить чистую воду.

8. Придерживайтесь теории раздельного питания. Не ешьте продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. При одновременном употреблении жиров, белков и углеводов организму наносится большой вред.

9. Если вы хотите съесть как можно меньше и после этого не захотеть добавки, то выпейте перед едой стакан чистой воды или съешьте 1 яблоко. Так вы частично заполните желудок, благодаря чему съедите гораздо меньше.

10. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день на основе яблок, кефира или творога. Кисломолочные продукты при этом готовьте самостоятельно, тогда они принесут максимум пользы.

Корзина  

(пусто)

Доставка 0,00 руб.
Итого 0,00 руб.

Наши группы