Разговоры о том, что плохие зубы передаются по наследству, — лишь отговорка для тех, кто сам плохо ухаживает за своими зубами. Останутся зубы здоровыми или станут больными — зависит лишь от вас. Чтобы уберечь себя от зубной боли, кровоточивости десен, неприятного запаха изо рта и других последствий, нужно позаботиться о профилактике. Она включает в себя гигиену полости рта и правильное питание.

Что любят зубы

Идеальная диета для зубов — много чистой воды, яблоки, морковь, сельдерей, лук, зелень, киви, кунжут, грибы шиитаке и дайкон. Также полезны говядина, курятина, рыба, натуральный йогурт, сыр, грецкие орехи.

Минимум сладких и мучных продуктов. Они создают во рту кислую среду, в которой вредоносные бактерии размножаются и разъедают эмаль. Со временем это приводит к кариесу и болезням десен.

Кофе, табак, пищевые красители и некоторые лекарства (например, антибиотики группы тетрациклинов) портят цвет зубной эмали, поэтому от них по возможности лучше отказаться.