Ужин в виде пельменей, щедро политых майонезом, действительно стоит отдать врагу. А вот для себя любимой оставь немного овощей, творог или кусочек отварного мяса.

Бифидо- и лактобактерии, питаясь клетчаткой, активно размножаются сами. Но если ты не дружишь с овощами, можешь пополнять численность дружественной микрофлоры другим способом — подселять новых к тем, что уже живут внутри. «И лучше делать это с помощью натуральных кисломолочных продуктов с небольшим сроком годности или домашнего приготовления: кефира, ряженки, творога, варенца», — подсказывает Анна Миляева. К сожалению, стакан теплого молока перед сном не окажет должного эффекта. Потому что бифидо- и лактобактерии живут и размножаются в анаэробной среде. То есть без наличия кислорода, который, так или иначе, всегда растворен в молоке.